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如果你想让头发发亮,就吃这些食物吧(如何防脱发)

时间:2021-04-28 11:07:15 阅读: 作者:托尼发型师

导读:如果你想让头发发亮,就吃这些食物吧(如何防脱发)?随着头发的长度,它变得干燥和粗糙。这说明身体和头发缺乏一些营养。面对这种情况,我们可以通过一些膳食补充剂来改善。我们应该吃什么样的食物让我们认识小编。1深绿色蔬菜多...

随着头发的长度,它变得干燥和粗糙。这说明身体和头发缺乏一些营养。面对这种情况,我们可以通过一些膳食补充剂来改善。我们应该吃什么样的食物 让我们认识小编。

1深绿色蔬菜

多吃些深绿色的蔬菜,你可以把头发竖起来。深绿色蔬菜富含维生素,能适当促进头皮油脂的分泌,是头发和头皮的天然保护膜。你可以多吃西兰花、菠菜等。

2三文鱼

三文鱼富含蛋白质和维生素,有利于提高头发质量。鲑鱼中的ω-3脂肪酸对头发非常重要,就像水对我们的身体非常重要一样。脂肪酸有助于头皮细胞的健康,防止头发干燥。

3蛋白质食品

头发的主要成分是角蛋白,角蛋白的来源是蛋白质。蛋白质缺乏是头发干燥、分叉和粗糙的本质。富含蛋白质的食物包括鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品和肉类,这些食物能有效促进头发角蛋白的合成和细胞再生。

4维生素食品

维生素对头发的营养和保养有很大的作用。能促进头皮的新陈代谢,富含维生素的食物有:胡萝卜、芒果、西红柿、蘑菇等。维生素C是头发生长所必需的营养素。食物包括樱桃、苹果、冬瓜等。

这些食物能有效改善头发质量问题,要坚持食用,平时护理也要注意保护头发。这些都是小编总结出来的对头发有好处的食物。如果您对发型有任何疑问,欢迎来到发型设计网站与其他发型朋友讨论。

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